Der Winter ist wieder einmal ungewöhnlich kalt. Mit der richtigen Kleidung, Ernährung und Hautpflege kann man sich wirksam gegen die Kälte wappnen.
Der Winter ist zur Zeit voll im Gang und hält uns mit jeder Menge Schnee, dauerhaft tiefen Temperaturen und eisiger Glätte in Atem. Kein Wunder, dass der Mensch bei diesen extremen Witterungsbedingungen leidet! Was kann man tun, um sich bei kaltem Wetter effektiv gegen die Kälte zu schützen?
Die richtige Kleidung ist das A und O: Fleece, Strick und Pelz
Schicke Lederstiefel mit hohem Absatz sehen zwar hübsch aus, sind im Winter aber allein schon wegen der Rutschgefahr auf eisglattem Boden nicht zu empfehlen. Viel besser: warm gefütterte Winter- und Snowboots mit griffiger Sohle, auf denen man so leicht nicht ins Rutschen kommt! Mit ihrer warmen Fütterung halten die wintertauglichen Boots auch bei längeren Aufenthalten im Freien die Füße schön warm. Die schicken teuren Lederstiefel können Sie wieder anziehen, wenn es wärmer wird.
Auch die richtige Oberbekleidung ist sehr wichtig. Mit mollig warmer Kleidung aus Fleece, die zu hundert Prozent aus Polyester besteht, friert man weitaus weniger als mit Baumwollbekleidung. Aus Fleece werden unter anderem Jacken, Mützen, Sweat-Shirts, Handschuhe und Schals gefertigt. Mit wärmender Fleecekleidung kann man der Kälte hervorragend trotzen. Auch Naturmaterialien wie Wolle sind dafür geeignet. Allerdings sind sie in der Regel schwerer und nicht so pflegeleicht wie Fleece, das man in der Waschmaschine waschen kann. Auch mit warmer Strickkleidung ist man in diesem Winter gut angezogen, da Strick wieder „in“ ist. Hüllen Sie sich in einen kuschlig warmen Pullover oder tragen Sie Lagenlook – beides hält besser warm als eine dünne Bluse oder ein T-Shirt!
Da man über den Kopf die meiste Körperwärme verliert, ist eine dicke Mütze bei kalten Temperaturen unverzichtbar. In dieser Saison sind plüschige Fellmützen aus Webpelz und echtem Pelz angesagt. Mit einer pelzgefütterten Flieger- bzw. Pilotenmütze, auch als Tschapka oder Russenmütze bekannt, sind sie nicht nur modisch up to date, sondern haben garantiert nicht mehr unter kalten Ohren zu leiden.
Die richtige Ernährung bei eisigen Temperaturen: Fett(er) hält wärmer!
Ein kleiner Salat mit fettreduziertem Joghurtdressing ist bei diesen Temperaturen nicht geeignet, um die Körperwärme bei Aufenthalten im Freien stabil zu halten. Jetzt sind dicke Suppen wie Erbsen-, Linsen-, Kartoffel- oder Kichererbsensuppe genau richtig. Auch gehaltvolle Eintöpfe und Aufläufe gefragt. Wer sonst einen fetten Schweinebraten eher verschmäht, sollte sich diesen deftigen Genuss jetzt ab und zu gönnen. Bei kalten Temperaturen verbrennt der Körper mehr Kalorien. Das sollte man bei der Ernährung unbedingt berücksichtigen.
Wer leicht friert, sollte auf Getränke aus dem Kühlschrank besser verzichten. Sie kühlen den Körper noch mehr aus. Trinken Sie lieber zimmerwarmes Mineralwasser und davon mindestens 1,5 bis 2 Liter täglich! Wem Mineralwasser zu langweilig schmeckt, der weicht auf Kräutertees aus, die von innen heraus wärmen. Einen Löffel Honig dazu und schon hat man ein passendes Wintergetränk. Besonders gut wärmt übrigens Salbeitee, aber auch Kamillen-, Fenchel-, Rotbusch- und Pfefferminztee sind geeignet. Ebenfalls eine gute Wahl: schwarzer Tee mit einem Schuss Milch – very british! Wer es noch süßer mag, gönnt sich eine selbstgemachte heiße Schokolade mit viel Kakao und würzt sie mit einer Messerspitze Kardamom, Zimt oder Ingwer. Diese Gewürze haben zusätzlich eine wärmende Wirkung.
Gut (ein)geschmiert: reichhaltige Pflege für trockene und raue Haut
Viele Menschen leider im Winter unter rauer, trockener und sogar rissiger Haut, insbesondere an den empfindlichen Lippen. Leichte Pflegelotionen sind für den Sommer gut geeignet. Im Winter braucht die strapazierte Haut dagegen eine besonders reichhaltige Pflege. Gut sind alle Pflegeprodukte mit pflanzlichen Ölen. Wenn man zum Duschen oder Baden ein reichhaltiges Pflegeprodukt wie Duschöl verwendet, hat man viel weniger Probleme mit trockener und im schlimmsten Fall juckender Haut. Wer lange Winterspaziergänge unternimmt, sollte die Gesichtshaut vorher großzügig mit reichhaltiger Fettcreme versorgen.
Mit diesen leicht zu befolgenden Tipps ist es gar nicht so schwer, gesund und einigermaßen warm selbst durch den kältesten Winter zu kommen.