Ausdauersport ist nicht nur ein sehr guter Fettkiller, er verbessert außerdem die Kondition und kann entspannend wirken.
Viele verschiedene Ausdauersportarten machen die Entscheidung, welche Sportart für einen selbst infrage kommt, häufig schwer. Dabei ist es nicht nur wichtig, dass die Sportart zur Kondition und zum Gewicht der Person passt, sie muss auch ohne größere Probleme ausführbar sein, um einen höchstmöglichen Entspannungseffekt zu bieten. Beispielsweise ist es nicht sehr entspannend, wenn der Sportler vom Schwimmbad nach Hause mehrmals den Zug wechseln muss und dadurch wieder in Stress ausbricht. Ausdauersport lässt sich, je nach Vorlieben, alleine und mit Freunden durchführen. Dabei stehen einem die Natur, das Zuhause sowie Schwimmbad und Fitnessstudio zur Verfügung.
Ausdauersportarten draußen in der freien Natur
Wohnt der Sporttreibende in der Nähe eines Waldes, bietet sich der Sport in der freien Natur an. Ob Nordic Walking, Joggen oder Radfahren, die frische Luft tut Körper und Seele auf jeden Fall gut. Auch das Ausführen des Hundes oder das Treffen von Freunden kann damit verbunden werden. So werden gleichzeitig die Fitness des Körpers und die Sozialkontakte verbessert.
Nordic Walking bietet sich vor allem für Personen an, die etwas übergewichtig sind oder noch nicht viel Kondition aufbauen konnten. Es ist gelenkschonender als Joggen und aufgrund des weniger schnellen Muskelaufbaus besser für das Verlieren überschüssiger Pfunde geeignet. Joggen eignet sich eher für bereits trainierte Personen, die gerne etwas schneller unterwegs sind und den Muskelaufbau fördern möchten. Auf das Radfahren greifen eher Personen zurück, die mit dem Laufen nicht so viel anfangen können. Rennradfahren beispielsweise kann auf den Straßen die Kondition trainieren, Mountainbiking im Wald. So dürfte sich für jede Person die passende Sportart finden.
Ausdauersportarten für zu Hause
Wenn der Sporttreibende sich nicht so sehr für die Natur interessiert, eher in der Stadt wohnt oder den Sport einfach nur so nebenher betreiben möchte, dem bietet sich der Ausdauersport auch zu Hause an. Verschiedene Sportgeräte wie Laufbänder, Crosstrainer oder Fahrradergometer bieten Personen mit Platz verschiedene Möglichkeiten. Solche Geräte sind in der Anschaffung meist teuer, jedoch lassen sich somit die Sporteinheiten schnell in den normalen Alltag integrieren. Vorteile des Sports zu Hause sind außerdem: ermüdet der Sporttreibende beim Laufen auf dem Band beispielsweise plötzlich, so kann er aufhören, ohne erst den kompletten Rückweg nach Hause antreten zu müssen. Auch das eigene Badezimmer ist für eine angenehme Dusche oder ein entspannendes Bad schnell zu erreichen.
Ausdauersportarten im Schwimmbad oder Fitnessstudio
Die Ausdauersportart Schwimmen, ein eher schonender Ausdauersport, kann meist nur in einem Schwimmbad praktiziert werden. Hier bieten die Bäder verschiedene Sportbeckengrößen von 20- über 25- bis hin zu 50-Meterbecken an. Das kühle Nass ist für viele Sporttreibende meist keine Alternative zum Laufen oder Radfahren, sondern eine Ergänzung.
Auch im Fitnessstudio lassen sich viele Ausdauersportarten ausüben. Es stehen meistens alle Sportgeräte wie verschiedene Fahrräder, Laufbänder und Crosstrainer zur Verfügung. Dadurch kann vor allem ein abwechslungsreiches Training entstehen. Und auch Extra-Kurse werden in Fitnessstudios zum Trainieren der Kondition und der allgemeinen Fitness angeboten. Beispielsweise Spinning- oder Aerobic-Kurse. Auch hier kann man gemeinsam mit Freunden den Sport genießen oder Gleichgesinnte treffen. Die gegenseitige Motivation zum Durchhalten ist für viele Sporteinsteiger eine Hilfe, die gesetzten Ziele zu erreichen.