Liegende Achten – kleine Entspannungsübungen mit großer Wirkung
Wer weder Zeit noch Lust hat komplexe Entspannungstechniken zu erlernen, kann es mit diesen Übungen versuchen. Hier dreht sich alles um die liegende Acht. Manche...
so funktioniert's
Wer weder Zeit noch Lust hat komplexe Entspannungstechniken zu erlernen, kann es mit diesen Übungen versuchen. Hier dreht sich alles um die liegende Acht. Manche...
Wer weder Jogging mag noch Yoga, kann mit Body-Walking einen Mittelweg zwischen Laufen und Meditieren finden. Viele Menschen sitzen den ganzen Tag. Das beginnt schon morgens...
Mit Übung kann mit autogenem Training die Entspannung des gesamten Körpers erzielt werden. Damit erhöht sich die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit. Der Begriff „auto“ bedeutet so...
Schon im Kindergartenalter kann durch Entspannungsgeschichten ein entspannteres Verhalten erzielt werden. Erstmals hat die Ärztin Gisela Eberlein in den 1970er Jahren die abgewandelte, kindgerechte Form...
Spezielle Übungen können angenehme Kühle vermitteln. So kann man die Wärmeformel im Autogenen Training abwandeln, um bei Hitze besser zu entspannen. Im Sommer tun sich...
MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) besteht aus mehreren formellen Übungen wie achtsames Atmen, Yoga und Essen, Gehmeditation und Body-Scan. Im MBSR-Praxisbuch „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ erwähnen die...
Ein wichtiger Bestandteil der Achtsamkeits-basierten Stress-Reduktion sind die informellen Praktiken wie achtsames Essen, Auto fahren, Duschen und Zuhören. Neben den formellen Techniken des MBSR (achtsames...
Auch wenn gestressten Eltern manchmal alles über den Kopf wächst, lässt sich ganz einfach und schnell Entspannung finden mit einfachen Erholungstipps. Der Nachwuchs scheint zufrieden...
Zwei einfache Übungen helfen Schulkindern dabei, sich leichter zu entspannen. Am besten beginnt man schon in den Ferien damit. Für manche Schüler können die Weihnachtsferien...
Im Alltagsstress einfach mal abzuschalten ist nicht leicht. Trotzdem können schon einfache Übungen enorm dabei helfen. Probieren Sie es aus! Verspannungen kennt heutzutage fast jeder....
Entspannungsübungen und Autosuggestion helfen, längerfristig souveränes Verhalten in Stresssituationen zu entwickeln. Viele Menschen sind häufig negativen Stresssituationen ausgesetzt, vor allem im Beruf, aber auch im Privatleben....
Diese Situation kennt wohl jeder. An einem nasskalten Tag kommt man völlig durchfroren nach Hause. Die Füße sind Eisklumpen und der Bauch tut weh. Nicht...