Autogenes Training für heiße Sommertage
Spezielle Übungen können angenehme Kühle vermitteln. So kann man die Wärmeformel im Autogenen Training abwandeln, um bei Hitze besser zu entspannen. Im Sommer tun sich...
Autogenes Training für Kinder
Schon im Kindergartenalter kann durch Entspannungsgeschichten ein entspannteres Verhalten erzielt werden. Erstmals hat die Ärztin Gisela Eberlein in den 1970er Jahren die abgewandelte, kindgerechte Form...
Autogenes Training für jeden – Selbstentspannung für zu Hause
Mit Übung kann mit autogenem Training die Entspannung des gesamten Körpers erzielt werden. Damit erhöht sich die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit. Der Begriff „auto“ bedeutet so...
Entspannter geht’s mit Body-Walking
Wer weder Jogging mag noch Yoga, kann mit Body-Walking einen Mittelweg zwischen Laufen und Meditieren finden. Viele Menschen sitzen den ganzen Tag. Das beginnt schon morgens...
Liegende Achten – kleine Entspannungsübungen mit großer Wirkung
Wer weder Zeit noch Lust hat komplexe Entspannungstechniken zu erlernen, kann es mit diesen Übungen versuchen. Hier dreht sich alles um die liegende Acht. Manche...
Entspannter einschlafen mit Schäfchenzählen
Wer keine bestimmte Entspannungstechnik erlernen möchte, kann es bei leichten Schlafstörungen mit diesen einfachen Übungen versuchen. Es gibt eine Fülle an Hausmitteln und Ratschlägen, die...
Entspannung und Energie gegen Novembergrau und Winterblues
Eigentlich ist der November gar nicht so trist wie sein Ruf. Visualisierungsübungen bringen zusätzlich Farbe und Energie in den grauen Alltag. Viele Menschen hatten ihre...
Leicht erlernbare Entspannungstechniken zur täglichen Anwendung
Über bewusste Atmung, bewusstes Anspannen und Loslassen der Muskeln und den gedanklichen Befehl zur Entspannung kommen Körper und Geist zur Ruhe. Vielen Menschen fällt es...
Yoga – Richtungen und Unterschiede
Kurzbeschreibung häufig angebotener Yoga-Praktiken. Was ist eigentlich Hatha? und was Ashtanga? Kurze Beschreibungen zu den in der westlichen Welt gängigsten Yoga-Praktiken. Yoga im traditionellen indischen Sinn...
Erste Schritte zum Yoga
Der passende Yogakurs. Yoga ist sehr vielfältig und zugleich sehr individuell – das ist zwar gut, kann anfangs aber auch verwirren. Yoga verbreitet sich zwar zusehends...
Wechseljahre, Hitzewallungen – natürlich helfen
Natürliche Hilfe bei Wechseljahresbeschwerden durch Hormonyoga. Während der Wechseljahre können unangenehme Hitzewallungen auftreten. Eine natürliche Hilfe kann Hormonyoga selbst bei starken Hitzewallungen in den Wechseljahren sein....
Schnelle Entspannungsübungen für unterwegs
Im Alltagsstress einfach mal abzuschalten ist nicht leicht. Trotzdem können schon einfache Übungen enorm dabei helfen. Probieren Sie es aus! Verspannungen kennt heutzutage fast jeder....