so funktioniert's
Wissenschaftliche Studien ergaben, dass Achtsamkeitsmeditation und Muskelentspannung Stress gleich gut abbauen – mit einem wichtigen Unterschied. Obwohl die Achtsamkeitsmeditation erwiesenermaßen Stress senken und auch stressverwandte...
Der Bedarf an wirksamen Entspannungsverfahren wächst. Zahlreiche Methoden gibt es inzwischen auf dem Markt, doch nicht alle sind wissenschaftlich anerkannt. Das Bedürfnis nach Ruhe und...
Die eigenen Gedanken bewusst zu denken und sie auf das eigene Wohl abzustimmen führt zu einem leichteren Sein und erfolgreichem Leben. Affirmation heißt so viel...
Das Autogene Training ist gerade für gestresste Personen mit wenig Zeit eine ideale Form der Entspannung. Hier finden Sie heraus, wie es funktioniert. Der Beginn...
Stress in Alltag und Beruf nimmt immer mehr zu. Entspannungsverfahren wie das Autogene Training oder PME können helfen, trotzdem gesund zu bleiben. Sicherlich kennen Sie...
Märchen und Fantasiereisen ermöglichen kinderleichte Entspannung. Folgende Tipps und Buchvorschläge können Eltern und Pädagogen helfen, ihren Kindern und Schülern den Weg zur Entspannung durch Autogenes Training...
Wie Sie in wenigen Minuten den Alltagsstress hinter sich lassen. Ob Asthma, Alltagsstress, Kopfschmerzen oder Schlafstörungen: Bei vielen Beschwerden verschafft das autogene Training Linderung. Man kann...
Das MBSR Programm nach Dr. Jon Kabat-Zinn. Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) ist ein Programm zur Stressbewältigung, Entspannung und Behandlung chronischer Krankheiten auf der Basis der Achtsamkeit....
Probleme beim Erlernen des klassischen AT müssen nicht sein. Wem die Übungen des Autogenen Trainings zu „trocken“ erscheinen, der findet hier den Grund dafür und einige...
Die beruhigende und heilsame Wirkung bildhafter Vorstellungen. Viele Entspannungsverfahren arbeiten mit bildhaften Vorstellungen. So spielt Visualisierung auch in der Mittel- und Oberstufe des Autogenen Trainings eine...
Die Drei-Phasen-Atmung stellt eine wirksame Anti Aging-Strategie dar. Eine richtig durchgeführte Atmung fördert die körperliche, psychische und geistige Gesundheit. Sie hebt die Lebenserwartung und ist eine...
Karen Kingston befasst sich in ihrem Buch „Feng Shui – das Gerümpel des Alltags“ mit der energetischen Wirkung vom Ausmisten. Horten ist ein Verhaltensmuster aus...